粗粮有哪些（粗粮有哪些）

很多人对粗粮有哪些，粗粮有哪些不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、一，玉米。玉米有防癌、降胆固醇、促进身体废物排泄的作用。也是不错的粗粮。

2、第二，红豆和绿豆。红豆是夏季的理想食物，可以健脾祛湿，绿豆可以清热解毒。所以夏天可以多喝点。

3、三、莜面。可以防止超重和肥胖，有助于控制血糖，降低糖尿病的发病率，所以燕麦粉也是很好的粗粮，可以适当食用。

4、第四，红薯。红薯富含淀粉、氨基酸、维生素A、B、C和纤维素，高于大米和白面。

5、五、燕麦。蛋白质和不饱和脂肪酸的含量在粗粮中是数一数二的，还含有丰富的磷、钙、铁，以及高维生素E和可溶性纤维素，是非常有营养的粗粮。

6、六、黄豆。是很好的粗粮食品，能健脾、开中、补中、清热活血，预防和改善乳腺癌、前列腺癌、更年期症状、骨质疏松。

7、七、薏苡仁。薏苡仁能清热强身，健脾润肺，止泻和胃，缓解肠胃轻度炎症。特别适合有脚气和水肿的人，能淡化黑斑、雀斑和皮肤粗糙。

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